La banane est un fruit extrêmement populaire. Il n’y a rien d’étonnant à cela: ce fruit, cultivé dans 107 pays, est bon marché et très nutritif. Cependant, il faut noter que malgré le fait que les bananes soient pleines de potassium, de fibres, de vitamine C et de B6, elles ne sont pas recommandées pour tous. Si vous vous demandez pourquoi, voici ce qui se passe dans votre corps lorsque vous mangez une banane chaque jour.
1. Les bananes contiennent beaucoup de potassium
Le potassium est essentiel au bon fonctionnement du corps humain. Vous pouvez trouver ce nutriment dans chaque cellule du corps. C’est le potassium qui génère la charge électrique des cellules. Ce nutriment aide également à maintenir une fréquence cardiaque stable et une tension artérielle optimale. Un adulte en bonne santé devrait consommer en moyenne entre 3500 et 4700 mg de potassium par jour. Dans une banane, vous trouverez l’équivalent de 450 mg de potassium.
2. Les bananes peuvent améliorer votre tension artérielle
La clé d’une bonne tension artérielle est un bon équilibre entre le sodium et le potassium. Il semble que seulement moins de 2% des adultes américains atteignent la dose de potassium recommandée !
3. Les bananes peuvent réduire le risque de cancer
Vous savez probablement que manger des fruits et des légumes est bon pour la santé. Cela vous permet d’avoir une bonne dose de nutriments sans l’ajout de sel ou d’agents de conservation. Manger des bananes est particulièrement bon pour la santé. Cela vous permet d’accumuler une source de vitamine C et sa teneur élevée en fibres réduit le risque de développer un cancer colorectal.
4. Les bananes sont bonnes pour la santé de votre cœur
Si vous voulez réduire votre risque de développer une maladie cardiovasculaire, vous devriez augmenter votre dose quotidienne de potassium et réduire votre dose de sodium. Une étude a montré que les personnes qui consomment au moins 4 069 mg de potassium par jour sont à 49 % moins susceptibles de mourir d’une cardiopathie ischémique que celles qui consomment moins de 1 000 mg de potassium. Les bananes sont également bonnes pour le cœur parce qu’elles contiennent des fibres, de la vitamine C et de la vitamine B6.
5. Les bananes peuvent vous aider à soulager vos maux d’estomac
Si vous avez des problèmes d’estomac ou de digestion, votre médecin vous a probablement parlé du régime BRAT (bananes, riz, compote de pommes et rôties). En effet, la banane peut vous aider à vous débarrasser de vos maux d’estomac tout en remplaçant les électrolytes vitaux.
6. Tout le monde ne devrait pas manger des bananes tous les jours
Bien que les bananes soient saines, tout le monde ne devrait pas en consommer quotidiennement. En effet, les personnes qui prennent des bêtabloquants pour les maladies cardiaques devraient être prudentes, car cela augmente les niveaux de potassium. Les personnes qui ont tendance à avoir des migraines devraient également être prudentes. En effet, il semble que ce fruit puisse déclencher ce type de maux de tête.
7. Une surdose de bananes
Les besoins en potassium sont différents d’une personne à l’autre. Bien sûr, trop de potassium peut être dangereux pour la santé, surtout pour le cœur. Cependant, il faudrait 400 bananes par jour pour mettre votre santé en danger. Vous pouvez donc manger entre une et 10 bananes par jour sans aucun problème !
